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Publicado el 28 Jan 2025
Esto permite crear un espacio seguro para explorarlas sin juzgarse.
El manejo de las emociones es la capacidad de identificar, comprender y regular las propias emociones. Esto ayuda a promover el bienestar personal y social, a aprender y a alcanzar metas.
Algunas estrategias para manejar las emociones son:
Validar las emociones: Reconocer que las emociones son respuestas válidas y mostrar empatía hacia ellas
Identificar las emociones: Reconocer qué emoción se está sintiendo
Practicar la autoconciencia emocional: Estar atento a las emociones, reconocer cómo se manifiestan en el cuerpo y comprender los desencadenantes
Practicar la empatía: Comprender las emociones y experiencias de los demás
Desarrollar la resiliencia emocional: Cultivar una mentalidad positiva y aprender de los desafíos
Practicar técnicas de relajación: Como la respiración profunda y la meditación
Adoptar un estilo de vida saludable: Realizar actividades sociales, hacer deporte, alimentarse sanamente
