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Bienestar físico y Emocional para un equilibrio

El bienestar físico y emocional van de la mano para lograr un equilibrio en nuestra vida diaria.

Publicado el 11 Mar 2025

  1. Bienestar físico
  2. Ejercicio regular: Al menos 30 minutos al día de actividad física como caminar, correr, yoga o cualquier deporte.
  • Alimentación balanceada: Prioriza frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Reduce el consumo de ultra procesados y azúcares.
  • Descanso adecuado: Dormir entre 7-9 horas por noche para recuperar energías.
  • Hidratación: Beber suficiente agua a lo largo del día.
  • Chequeos médicos: Realizar revisiones periódicas para prevenir enfermedades.

2. Bienestar emocional

  • Manejo del estrés: Practicar respiración profunda, meditación o mindfulness.
  • Expresión emocional: Hablar con alguien de confianza sobre tus sentimientos o llevar un diario emocional.
  • Relaciones positivas: Rodéate de personas que aporten energía positiva y apoyo emocional.
  • Tiempo para ti: Realiza actividades que disfrutes y te relajen, como leer, pintar o escuchar música.
  • Actitud positiva: Practicar la gratitud y enfocarte en lo bueno del día a día.

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